Bir Günlük Detoks Diyeti
Detoks, vücudumuza çeşitli yollarla giren ve atık madde olarak atılmayı bekleyen zararlı toksinlerden kurtulmaktır.
SABAH
- 1-2 bardak ılık su içiniz.Suyu pek sevmiyorsanız bunun yerine 1-2 bardak bitkisel çay, meyve çayı veya sebze suyu içebilirsiniz.
KAHVALTI
- 1 su bardağı meyve suyu
- 3-4 adet kuru kayısı veya kuru incir
- 2-3 yemek kaşığı müsli veya meyveli yoğurt
- 1 su bardağı az yağlı süt
- 1 bardak ayran veya taze meyve suyu
KUŞLUK
- 1 su bardağı taze hazırlanmış sebze veya meyve suyu karışımı
- 1 bardak bitkisel çay veya bir meyve
ÖĞLE YEMEĞİ ÖNCESİ
- Öğle yemeğinden 30 dakika önce 1 bardak su veya bitkisel çay
ÖĞLE
- Haşlanmış taze sebze tabağı veya közde pişmiş taze sebze tabağı
- 1 su bardağı yarım yağlı veya yağsız yoğurt
- İstenildiği kadar yeşil salata veya meyve tabağı
- 3-4 adet yağsız köfte, fırınlanmış balık, tavuk eti ya da karbonhidratlı yemek. Bunlardan tercihe göre sadece birini yiyeceksiniz
İKİNDİ
- 1 adet küçük boy elma 4 adet kepekli bisküvi
AKŞAM YEMEĞİ ÖNCESİ
- 1 su bardağı bitkisel çay, haşlanmış taze ıhlamur, adaçayı , papatya veya limon suyu.
AKŞAM
- Haşlanmış taze sebze tabağı
- 1 su bardağı yarım yağlı veya yağsız yoğurt
- İstenildiği kadar yeşil salata
- Et, tavuk ya da balık; 3 köfte kadar yağsız ızgara, haşlanmış ve fırınlanmış balık ve ya tavuk eti.
YATMADAN ÖNCE
- 1 Bardak bitkisel çay